Training
Ikväll tog jag mig ett 60 minuters spiningpass,
känns superskönt att gå och lägga sig nu - nytränad & nyduschad.
Sov sött!
26 Januari - Basgympa
Idag tänker jag kickstarta dagen med lite basgympa, vad nu det innebär? men det låter roligt och då armarna fick vara stilla på spinningspasset så måste de få jobba lite mer under detta passet. Ska ta 2 dl havrefras och 1 dl minimjölk sen är jag på gång!
Yeah!
Det känns så jävla bra just nu, hade jätteroligt på passet och nu sitter jag i soffan och mumsar på hallon & vindruvor. Att börja med bas spinning är nog helt rätt för mig då tempot är precis lagom, jag får upp pulsen men jag dör inte heller. Och vilka instruktörer - de får en att vilja svettas ännu mer fett, haha!
Bas Spinning
Idag har jag faktsikt vart nere på Friskis och köpt ett medlemskort, här skall de börja tränas på allvar. Det är inte meningen att jag ska bygga några muskler i dem meningen men jag vill bli starkare och slimma mina muskler så de blir snygga.
Vill även få upp en grundkondition för det behövs.
Så ikväll kör jag mitt första bas spinning pass, ska berätta ikväll hur ont i musklerna jag har eller de kanske inte känns så mycket förrän imorgon:)
23 Januari - minus 0,6 kg
Det är måndag idag och då är det Invägning.
Jag började min viktminskning på 80,7 kg och i morse kl. o7.oo stod vågen på 78,3 kg, alltså total viktminskning 2,4 kg på tre veckor. Det går väldigt långsamt men det är helt enligt planerna då jag inte vill råka ut för att jag går upp alla mödosamma kilon igen. Beräknar med shap up att jag är klar (om allt går som de ska) om 18 veckor och då är vi någonstans i slutet av maj början av juni så det blir lagom till bikinisäsongen.
2,4 kg borta - 13,3 kg kvar.
Jag dör..
Ikväll är en sån kväll, en sån där kväll där jag bara vill lägga mig i soffan under mitt älskade duntäcke, sätta på någon bra dokumentär & äta något riktigt onyttigt.. Skulle kunna döda för en bit kladdkaka med grädde eller en bit rulltårta, men nej de ska jag då attans heller! Ska dock göra mig en liten kopp chai latte och sura på min långsamma ämnesomsättning.
Smygvägning
Jag smygvägde mig i går morse också, det ser bra ut - hade gått ner 0,2 kg till!
Det är väl så, om jag har förstått det rätt, vid långvarig och ihållande viktnedgång är det ett kilo i veckan man skall gå ner och 0,2 kg per dag blir 1,4 kg på en vecka, men så går man säkert inte ner exakt 0,2 kg varje dag så det blir i slutändan ungefär ett kilo i veckan:)
Dagens Måltider
Så här ser mitt intag ut idag, har lite dille på knäckemacka med ägg på morgonen just nu, lite fiskbullar i dillsås till lunch (mums!) och lite hederlig korv med bröd till middag. Ser Ni hur kalorierna skenar iväg på den rostade löken? Den får man inte ösa på utan bara ett litet stänk av detta för knaprighetens skull.
Totalt är jag uppe i 1049 kalorier just nu och har 584 kalorier till godo,
detta fast än jag äter gott & är mätt!
My Dietfood
Jag fick en fråga om vad jag äter en typisk dag
nu när jag går på diet och såklart ska Ni få veta det.
Frukost
2 knäckebröd (wasa sport), 5 g smör, 1 kokt ägg och 20 g kaviar
allternativt
2 dl havrefras & 1 dl minimjölk
Lunch
Nudlar kryddade med pastakrydda, vitlökspeppar, franska örter & cayennepeppar
Middag
Köttfärs med tacokrydda, coctailtomat, gurka, sallad, majs, minimorötter, melon
Mellanmål
Olika frukter - halv banan, några vindruvor, kiwi, fruktsallad eller ett extra knäckebröd
Gott & Lyxigt
När jag ska unna mig något gott så tar jag digestivekex med brieost och några vindruvor till, känns både gott & lyxigt - älskar ju att sätta guldkant på vardagen! Dock är det inget jag rekomenderar att sätta i sig varje kväll men när man ska ha det lite mysigt tillsammans och titta på film är det perfekt.
Något annat gott som jag brukar unna mig är chai latte, men se upp, drick bara en liten kopp för bara denna ligger på ca 168 kcal, men gott och mysigt till filmen iallafall.
16 Januari - minus 0,2 kg
Det är måndag idag och i och med detta - Invägning.
Jag började min viktminskning på 80,7 kg och imorse o7.oo stod vågen på 78,9 kg, alltså total viktminskning 1,8 kg på två veckor. Det går sakta men säkert nedåt. Gick bara ner 0,2 kg den här veckan men vad har jag lärt mig av detta? Min kropp tål verkligen inga kakor eller liknande, jag måste ha nolltolerans på detta helt enkelt.
1,8 kg borta - 13,9 kg kvar.
Birthday - Big Cake
I och med min föresenade födelsedagsfest blev det ju såklart god mat och dessert, väldigt gott men jobbigt för den som går på diet. Jag tog mindre kolhydrater som vanligt vid middagen (tog inte påfyllning), jag tog två minimala kakbitar (en från ananaspajen & en från kladdkakan med efter eight i) och inget chips eller godis under hela kvällen utan jag tog bara en kopp te, så tycker ändå att jag var ganska duktig för att jämföra hur det vart innan:) Men ska pressa mig mer vid nästa festtilfälle, för jag vill bli ännu bättre på att stå emot. Men kvällen fick godkänt på matfronten iallafall.
Ska bli spännande att se vad vågen står på imorgon, om de där två kakbitarna och grädden i maten satte tydliga spår eller inte!? Vill att klockan ska bli 7.oo nu,
för jag är såå nyfiken!
Thoughtful
9 Januari - Måndag
Det är måndag idag och då är det dags för invägning, började min viktminskning på 80,7 kg (jag vet, ingen som tror mig när jag säger att jag väger så mycket..) och vågen stod o7.oo på 79,1 kg! Alltså total viktminskning 1,6 kg. Jag är supernöjd efter första veckan.
Älsklis som också går på diet hade också gått ner precis ett kilo, bra jobbat du med mitt hjärta! Men han är inte ute efter att bara gå ner, han ska först gå ner några kilon sen ska han få upp muskelmassan också och då kommer han ju väga mer igen fast med mer definierade muskler - me like ♥
1,6 kilo är borta - 14,1 kg kvar.
- 1kg
Imorse smyg-vägde jag mig,
började i måndes så ska väga mig igen på måndag men vet Ni,
jag har redan gått ner mitt första kilo! Känns jätteroligt!
Thoughts about Food
OMG, fjärde dagen under diet och jag är redan så sugen på min största last - p i z z a !
Jag vill så gärna ha den men sen tänker jag till, jag ska inte. Har även norpat åt mig tre nävar chips som låg och skräpade i en påse i skafferiet, men den är slängd nu den också. Varje gång återfallet är nära så har jag lovat mig själv att skriva här i boggen istället, det är ett bevis för mig själv att jag inte gjorde det. Men nu kommer nästa tanke, vad ska jag äta eller göra när jag känner så här? I vanliga fall hade jag tagit fram något ur frysen eller skafferiet men där finns inget - allt skräp är borta, även chipsen nu.
Såg ett program tidigare idag om hur mattillverkarna manipulerar maten med socker, salt och fett för att vi ska bli berodende av den och köpa mer. Kroppen är nämligen programerad sedan tidigare att eftersöka sådanna ämnen och detta triggar våra hjärnor att äta och vilja äta skräpmat, godis och läsk. I programmet berättade man även om att (skräp/dålig) mat är lika beroendeframkallande som kokain och amfetamin. Är inte det sjukt? Det är inte kockar som skapar maten utan kemister. Jag blev så ledsen när jag såg det, jag känner mig faktiskt jättelurad som konsument. Varför vill man göra så här? Detta är alltså medvetet gjort av mattillverkarna. De borde skämmas!
Det måste bli ändring på detta.
65 kg är målet
Kl. o7.oo i morse hade jag & älsklis invägning.
Målet för mig är att gå ner till 65 kg och tighta till kroppen. Jag vill dessutom träna upp min kondition för min astmas skull och träna styrka i min rygg och i mina armar och ben. Jag är sjukt otränad och jag tror jag har världens svagaste armar, men det ska bli ändring nu.
Jag ska börja mjukt för att sedan höja intensiteten, för den här gången vill jag att det ska vara och förbli. Har pratat med ett gym här i närheten och jag funderar på att börja träna spinning och step, två träningsformer som jag faktiskt tycker är väldigt roliga. Det måste vara roligt annars klarar jag det inte och jag måste ha någon som håller efter mig och pushar mig annar blir det inte allvar.
Sen hoppas jag att mina läsare hjälper mig - frågar mig hur det går, ser till att inga sötsaker förekommer här i bloggen, kommer med pepp-talk, ger feedback, berättar om träning som ni gillar, god kallorisnål mat och annat som Ni tycker kan vara till hjälp:)
Tunna träningsbyxor
Nu tänker jag ge mig ut på en tur i solen, jag hade ju så fel när jag gick ut igår, pratade om hur kallt det skulle bli men attans fick jag för det var ju svinvarmt!? Tillbaks i mina vanliga tunna träningsbyxor med en zipphoody till då det blåser lite idag
- men vad vet jag, det kanske bara är varma vindar?:)
Powerwalk
Håller på att klä mig för en härlig powerwalk, idag blir det första dagen med tjockare träningsbyxor för det är väldigt kallt i luften även om solen tittar fram lite då och då. Ville även visa er min fina träninsgtopp från Rönnisch, de har verkligen snygga och mycket funktionella sporttoppar! som fungerar toppen för oss med lite byst.
Just do it
Den här tröjan skulle jag verkligen behöva, eller kanske sätta upp den här bilden i varje rum? Hur som helst har jag inte vart ute och gått på över en vecka, måste ta tag i det IGEN. Men jag förstår inte varför jag har så svårt att komma ut för när jag väl är ute njuter jag, hum.. Jag är med andra ord lat, det är det jag försöker säga men inte idag för idag ska jag ut på min långa runda. See you later!
